Saluto al Sole Yoga

Γιόγκα Χαιρετισμού Ήλιου

Ο Χαιρετισμός στον Ήλιο (Surya Namaskars) είναι μια αρχαία ακολουθία στάσεων γιόγκα, που εκτελείται το πρωί, την ώρα της ανατολής του ηλίου, προκειμένου να αξιοποιηθεί καλύτερα η ηλιακή ενέργεια που υπάρχει εκείνη τη στιγμή.

Προέρχεται από το σανσκριτικό «surya» που σημαίνει «ήλιος» και «namaskara» που σημαίνει «χαιρετισμός».

Η ακολουθία εκτελείται με ολοκληρωμένο τρόπο μαζί με τη βοήθεια των prāṇāyāma (ασκήσεις αναπνοής), του μάντρα (φωνητικοί ήχοι), του mudrā (συμβολικές χειρονομίες) και με ιδιαίτερη προσοχή στα τσάκρα (ενεργειακά κέντρα του ανθρώπινου σώματος)

Σκοπός αυτής της ακολουθίας είναι αρχικά η λατρευτική προς τον ήλιο. Ο ήλιος (surya) στην πραγματικότητα από αρχαιοτάτων χρόνων έχει αναγνωριστεί ως αυτός που δημιουργεί ζωή με τις ενεργητικές του ακτίνες που κάνουν τον άνθρωπο και τη φύση να ακμάζουν.

Όμως ο σκοπός δεν είναι μόνο λατρευτικός και συμβολικός, είναι και φυσικός. Στην πραγματικότητα, η πρακτική του χαιρετισμού στον ήλιο έχει ως στόχο να χαλαρώσει, να τεντώσει και να κάνει τους μύες ευέλικτους. Επίσης η Surya Namaskara κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα και διευρύνει την αναπνοή. Οι δάσκαλοι της γιόγκα συνιστούν να εκτελείτε πάντα έναν «Χαιρετισμό στον Ήλιο» το πρωί.

Αυτή η υγιεινή άσκηση θα επαναφέρει μια αίσθηση ενέργειας και ευεξίας στο σώμα σας όλη την ημέρα.

Αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας σώσει, με έναν οδηγό βήμα προς βήμα για κάθε στάση και πώς να την πετύχετε καλύτερα.

1. Pranamasana - θέση προσευχής (εκπνοή)

2. Hasta uttanasana - στάση με σηκωμένο χέρι (εισπνοή)

3 Padahastasana - στάση χέρι με πόδι (εκπνοή)

4 Ashwa sanchalanasana - θέση ιππασίας (εισπνοή)

5 Adho mukha svanasana - στάση σκύλου με όψη προς τα πίσω (εκπνοή)

6 Ashtanga namaskara - χαιρετισμός με τα οκτώ άκρα του σώματος (ανάρτηση)

7 Bhujangasana - στάση φιδιού ή κόμπρας (εισπνοή)

8 Adho mukha svanasana - στάση σκύλου με όψη προς τα πίσω (εκπνοή)

9 Ashwa sanchalanasana - θέση ιππασίας (εισπνοή)

10 Padahastasana - στάση χέρι με πόδι (εκπνοή)

11 Hasta uttanasana - στάση σηκωμένου χεριού (εισπνοή)

12 Pranamasana - θέση προσευχής (εκπνοή)

Για προτάσεις, προβλήματα ή αιτήματα, επικοινωνήστε μαζί μας στο info@sinergiasrl.net

@Γραφίστας Luca Ranaldo